Jeden z nejlepších fitness cake s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin … a přitom je tak neskutečně dobrý, že chvilka uteče a už budete péct další. Přitom příprava je neskutečně easy a nedá se nijak pokazit. Mouthcake je ideální snídaně pro dokonalý začátek dne nebo jako svačina mezi jídly. Hodí se také k odpolední kávičce, kdy spojení kávy a tohoto dortíku je prostě porno! Fakt! A jak na to? Snadno a rychle jako vždy! Tento cake obsahuje 1754 Kj.

  • Doba přípravy: 4 min
  • Doba pečení: cca 4 min
  • Potřebné nádobí: hrnek, mikrovlnka

Ingredience

  • 6 x polévkových lžic ovesných vloček
  • 1 x vajíčko
  • 1 x lžíce bílého jogurtu
  • 1 x lžíce rozdrcených sezamových semínek
  • 1 x lžíce kustovnice čínské
  • pár koleček banánu
  • pár bobulí hroznového vína
  • domácí marmeláda z rybízu, meruněk, špendlíků, jahod atd.

Postup

6 x polévkových lžic ovesných vloček vložíme do hrnku

přidáme 1 x celé vajíčko (žloutek i bílek)

1 x lžíci bílého neochuceného jogurtu

1 x lžíci rozdrcených sezamových semínek

1 x lžíci kustovnice čínské

Vše důkladně promícháme a vložíme do mikrovlnné trouby na 4 minuty při max. ohřevu. Po té následně ozdobíme 2 x polévkovými lžícemi jogurtu a 2 x lžičkami domácí marmelády plus můžeme ozdobit pár kolečky banánu a bobulemi z hroznového vína.

Moje nejoblíbenější kombinace je s jahodovým nebo meruňkovým domácím džemem. Je to na vás, co vám chutná, to tam šoupněte, vše chutná naprosto skvěle !

Hlavně můžete tu dobrotu hned jíst ! Je to opravdu easy a moc dobré !

Přejeme dobrou chuť !

Ingredience Bílkoviny Sacharidy Tuky Vláknina kJ
6 x polévkových lžic ovesných vloček 3,94  20,42 2,06 2,17 485
1 x vajíčko 6,8 0,52 5,97 0 348
3x lžíce bílého jogurtu 1,72  2 1,24 0 55
10g kustovnice čínská 1,1 0 0,47 2,17 145
10g sezamová semínka 2,1 5,4 5,85 0,79 278
50g banán 1,6 10,9 0,12 1,02 197
30g hroznové víno 0,2 5,0 0,105 0,64 92
10 g jahodový džem 0,05 5,7 0,03 0 99